Man skulle kunna tro att jag lekte skogsmulle hela dagen igår, men så var det inte riktigt. Jag var nämligen och köpte mig en löparklocka på förmiddagen, och den var jag så klart tvungen att testa. Jag har sneglat lite på Röhnisch running school, och igår bestämde jag mig för att testa intervallpasset i upplägget ”vit” för fem kilometer. Det innebar att man först skulle värma upp med tio minuters löpning i valfri hastighet, sen skulle man springa fem 30-sekundersintervaller med 30 sekunders vila emellan, och sen fem 40-sekundersintervaller med 20 sekunders vila emellan. Tempot skulle ligga på ca 5.15 minuter per km i intervallerna. Passet avslutades med tio minuters löpning i valfri hastighet.
Uppvärmningen gick bra. Det var kul att kolla på klockan och jag lyckades hålla mig runt sex minuter per km och hann ganska exakt 1700 meter under uppvärmningen. Jag valde att springa ner till en mosse som ligger ungefär tio minuters löpning hemifrån eftersom där är grusväg, och oftast inte alltför mycket folk. Fast idag var det det. Det vimlade av människor med hundar och fågelskådare med kikare. Så det får jag tänka på nästa gång jag väljer att springa en söndag eftermiddag i vackert väder.
När jag sprang intervallerna var det precis som att klockan inte hann med att tala om tempot eftersom det växlade så snabbt. Den visade på runt 6:23 trots att försökte ösa på. Så jag fick springa på känn, och tänkte att jag nog fick köra på allt jag orkade om jag skulle landa på 5:15. Som vanligt när jag anstränger mig bortom bekvämlighetszonen blev jag illamående. Men det är en bra indikation på att jag tar i!
Efter att ha rundat en massa människor och hundar var det dags att ta sig hem igen. Det gick mindre bra och jag fick ta det väldigt lugnt för att orka. Väl hemma laddade jag in resultaten i datorn och det visade sig att jag hade sprungit intervallerna lite snabbare än vad jag skulle enligt instruktionerna. Jag fick ut ett litet trevligt diagram på vad jag hade gjort, vilket kändes lite som ett konkret kvitto på min insats. Jag tror väl inte att jag sett en så fin kurva sen jag väntade barn och gjorde CTG!